Вместо строгого дневника — я мягко отслеживаю ваш рацион в течение 3–4 дней, чтобы понять настоящую картину вашего питания, без стресса и искажений.

Я определю, каких нутриентов не хватает, что может мешать прогрессу, и помогу скорректировать рацион с учётом ваших вкусов и привычек — без экзотики и крайностей.

Вы получите гибкий, понятный план питания — без жертв и шаблонов вроде “пить воду с лимоном по утрам”, если это не ваш путь. Всё — под ваш ритм жизни, цели и предпочтения.

Вся информация, рекомендации и примеры останутся у вас в виде структурированного PDF-документа, к которому можно возвращаться.

Я останусь с вами на связи в течение недели — чтобы помочь внедрить рекомендации и ответить на возникающие вопросы.